발바닥 통증 원인 8가지 치료법

 발바닥 통증을 가지고 있으신가요?? 발바닥에 통증이 생기는 경우에는 일상생활에 어려움이 생길 정도로 많은 불편함을 야기합니다. 최근에는 많은 사람들이 발바닥에 통증을 호소하는데 이는 고치지 않을 경우에 더욱 불편해질 수 있습니다. 발바닥 통증이 생기는 8가지의 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다.

발바닥

 

발바닥 통증 원인

▶족저근막염

 족저근막염은 평소에도 많이 들어보셨을 것이라고 생각합니다. 족저근막염은 발바닥 통증의 가장 대표적인 질환이며 발바닥의 발가락에서부터 뒤꿈치까지 연결되는 근막에 염증이 생기는 것입니다. 보통 근막이 체중에서 오는 충격이나 점프, 일상생활에서의 하중을 버티며 충격흡수를 하기 때문에 족저근막염이 한 번 생기면 잘 낫지 않는 경우가 많습니다.

평소에 한쪽 발로 짝다리를 짚어서 하중을 주거나 점프의 행동에 갑작스러운 충격에 염증이 생기기 쉽습니다.

 

 

▶평발

 평발은 발의 아치가 없거나 낮은 상태를 이야기 말합니다. 발바닥의 아치는 충격을 흡수 및 분산 시키기 위하여 꼭 필요한 부분인데 발의 아치가 무너져있을 경우에는 충격의 흡수와 분산을 할 수 없기 때문에 직접적으로 발바닥에 통증이 생길 수 있으며 위의 족저근막염으로 이어지기 쉽습니다. 실제로 평발이 심한 경우에 수건이나 종이에 발바닥을 찍어보면 아치 부분 없이 발바닥의 모든 모양이 찍히며 조금만 걷거나 뛰어도 통증을 호소하는 경우가 많습니다.

 

▶요족

 요족은 평소에 잘 들어보지 못하셨을 수도 있습니다. 간단하게 평발의 반대인 상태라고 보시면 됩니다. 평발이 아치가 없는 발이라면 요족은 너무 과도한 아치가 형성 된 발입니다. 요족의 경우에는 과도한 아치로 인하여 충격의 흡수가 어려우며 발의 불안정성이 강하여 발목을 삐는 일이 자주 발생합니다. 평발과 마찬가지로 염증의 발생이 잦으며 오랜 시간 걷거나 뛰었을 때 통증이 발생합니다.

 

 

▶아킬레스건 염증

 일반적으로는 운동을 즐기는 사람들에게 많이 발생하는 아킬레스건 염증입니다. 아킬레스건은 발과 종아리를 연결하는 부위의 힘줄이기 때문에 염증이 발생하는 경우에는 발목의 통증과 발바닥의 통증이 동반되는 경우가 많습니다. 직접적으로 발바닥에 통증 원인이 아니기 때문에 방치하는 경우에는 오랜기간 통증이 발생할 수 있으며 특히 발목 부위에는 많은 불편감을 호소하는 경우가 많습니다. 아킬레스건 염증으로 인한 발바닥 통증은 많은 사람들이 발바닥의 치료만 하고 원인을 해결하지 않아 문제가 되는 경우가 많습니다.

 

 

▶관절염

 관절염은 모든 관절에 발생 할 수 있는 염증이며 발에도 많은 뼈들이 있기 때문에 관절염으로 인한 통증이 있습니다.

발가락, 발목을 시작으로 관절염이 발생하는 경우가 많으며 연세가 많으신 분들은 류머티즘 관절염이 생겨 뼈의 형태에 기형적인 변화도 생길 수 있으므로 관절염으로 인한 통증일 경우 빠르게 대처하는 것이 좋습니다.

 

 

▶허리디스크

 디스크로 인해서 발바닥에 통증이 생길 수 있습니다. 보통 허리디스크가 있는 경우에는 발바닥 통증뿐 아니라 다리와 발 전체적인 통증을 호소하는 경우가 많습니다. 특히, 일반적인 통증과 다른 신경이 눌리면서 발생하는 통증이 많아 저릿저릿한 느낌 또는 무감각의 증상이 나타나기도 합니다. 허리디스크로 인하여 발바닥이나 발에 통증이 발생하였을 때에는 원인인 허리디스크를 해결하지 않는다면 차도가 없는 경우도 많습니다.

 

발바닥

▶티눈

 평소보다 많이 걷거나 오랜시간 서있을 경우에 생기기 쉽습니다. 티눈은 처음에는 겉으로 크게 티가 나지 않기 때문에 발바닥 통증의 원인이 티눈이라는 것을 알기가 쉽지 않습니다. 족저근막염의 경우에는 발이 전체적으로 아프거나 찌릿한 통증을 호소한다면 티눈으로 인해 생기는 발바닥의 통증은 발바닥의 일부 작은 부위에 통증이 발생하며 눌렀을 때 통증감을 호소합니다. 티눈이 밖으로 나타날 정도라면 약국에서 판매하는 티눈 제거 밴드를 붙여서 제거하시면 됩니다.

 

 

▶갑작스러운 체중 증가, 비만

 발바닥은 걷거나 뛰거나 서있을 때 모든 하중을 버티는 신체부위라고 생각하시면 됩니다. 체중이 갑작스럽게 늘어나는 경우에는 무릎과 발바닥에 통증을 호소하게 됩니다. 기본적으로 체중으로 인해 생기는 통증은 체중을 감소시키는 것이 최우선이며 아픈 상태에서 자극을 주는 걷기, 뛰기보다는 좌식 자전거 등을 이용하여 운동하는 것이 좋습니다.

 

발바닥 통증 치료법

 발바닥 통증 치료법은 어떤 이유로 발바닥이 아픈지에 따라 다를 수 있습니다. 그리고 기본적으로 통증이 발생하셨을 때에는 병원에 방문하여 정확한 처방을 받으시는게 최우선입니다. 이후에 병원에서 처방해주는 약과 물리치료 등을 병행하는 것이 좋으며 위에 말씀드린 아킬레스건염 또는 허리디스크 등으로 인한 통증은 원인을 꼭 해결하셔야만이 치료에 차도가 있기 때문에 원인을 먼저 꼭 아시는 것이 중요합니다.

 

• 발바닥 지압 및 스트레칭

 처음에는 발바닥을 손가락을 이용하여 눌러줍니다. 이 때 과도한 통증이 발생하는 경우에는 바로 지압을 멈추며 강도를 더 낮추어 지압을 해주시면 좋습니다. 손가락으로 누르는 지압으로 통증이 없거나 시원한 느낌이 사라지셨다면 테니스공, 라크로스 볼, 땅콩볼 등을 이용하여 지압 및 발바닥이 스트레칭될 수 있도록 해주시면 됩니다.

 

 앉아서 공 위에 발을 올리시고 아픔과 시원함이 섞인 장소를 찾아서 강도를 조절하며 압력을 넣어줍니다. 너무 강하게 하실 경우에는 염증이 더욱 심해질 수 있으니 적당한 강도로 시행해주시는 것이 중요합니다. 

 

최종적으로는 일어나셔서 체중을 온전히 실으실 수 있도록 해주시면 좋습니다.

발바닥

 

• 종아리와 발목 스트레칭

종아리와 발목이 뻣뻣한 경우에 그 밑의 발바닥이 무리하게 됩니다. 평상시에 좌식생활을 많이 하신다면 종아리와 발목의 스트레칭을 자주 해주시는 것이 좋습니다.

 

 

• 족욕

통증이 처음 발생하고 3일정도 이후에는 따뜻한 물로 족욕을 해주시는 것이 좋습니다. 족욕을 통해 충분한 혈액순환을 하는 경우에는 염증과 통증이 빠르게 완화될 수 있습니다. 너무 뜨겁지 않은 물로 진행하는 것이 좋으며 시간도 10분~20분이면 충분하다고 합니다.

 

 

발바닥 통증이 생겼을 때 주의하실점은 최대한 하중과 충격이 가지 않도록 하는 것이 좋다는 것입니다. 발바닥에 적당한 강도의 지압은 좋을 수 있지만  과도한 형태의 지압 슬리퍼는 오히려 염증을 악화시킬 수 있기 때문에 조심해주셔야 합니다.

발바닥 통증

그리고 발바닥이 아프시다고 마사지샵에서 과도한 압력으로 마사지를 받으실 경우에도 받을 때에는 조금 나아질 수 있으나 염증이 더욱 생길 수 있으니 조심하셔야 합니다.

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 발바닥에 통증이 생기면 얼마나 불편한지 압니다. 통증이 생기시면 바로 병원에 방문하셔서 원인을 아신 후에 대처를 하시는게 좋습니다. 일반적으로 계속 사용되는 신체부위는 잘 낫지 않으며 염증은 계속 둘 경우에 만성으로 변하여 강하고 지속적인 발바닥 통증이 되어 여러분들을 괴롭힐 것입니다.

 

발바닥 통증이 있으시다면 빠르게 쾌차하시면 좋겠습니다.

 

 

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