취미생활 하시나요?? 최근에는 코로나로 인해서 취미생활에 더 많은 시간을 사용하시는 것 같습니다. 평소에 스트레스를 발산하는 것은 아주 중요한 부분이기 때문에 건전한 취미생활은 신체적인 건강과 정신적인 건강을 모두 챙길 수 있습니다. 매일 스마트폰만 보고 계시다면 이제는 여러분들을 위한 취미 활동을 해보십시오.
취미생활이란
취미생활은 사실 딱 이거다!!!라고 정하기는 어려운 것이 사실입니다. 누군가는 활동적인 취미를 즐기는 것이 스트레스 완화에 좋고, 누군가는 신체적인 활동은 거의 없는 것에 스트레스가 풀리는 사람들도 있기 때문입니다. 하지만 인간의 몸은 30 초반을 정점으로 하여 모든 기능이 하향길입니다. 근육량, 유연함, 신체기능, 면역력 등 모든 기능이 저하되기 때문에 집 안에서 스마트폰만 바라보거나 TV 시청만 하는 것은 좋은 취미생활이라고 보기 어려울 수 있습니다.
건강한 정신은 건강한 몸에서 나온다. 라는 말이 있듯이 사실 나이가 들수록 더 외부 활동을 할 수 있는 취미생활이 조금 더 멀리 인생을 바라보았을 때 좋다고 생각합니다. 취미생활을 추천해드리지만 저는 신체적인 부분과 정신적인 부분을 조금 나누어서 추천을 해드리려고 해 보겠습니다. 굳이 나누어보려고 하지만 사실 두 종류 모두 신체적 활동과 정신적 활동이 함께 있는 것이라는 것을 알아주시면 감사하겠습니다.
취미생활 추천
▶신체적 활동
- 자전거 (로드바이크, MTB)
신체적 활동으로 처음 추천해드리고 싶은 취미생활은 자전거 입니다. 요즘에는 많은 분들이 좌식생활을 많이 하십니다. 좌식생활은 최근에 만병의 근원이며 올바른 체형을 무너지게 만드는 이유라고 합니다. 실제로 좌식생활을 하시는 분들은 하체의 밸런스가 깨지면서 엉덩이와 뒷허벅지는 계속 약화되고, 허리에 통증을 유발하게 됩니다.
제가 자전거를 추천드리는 이유는 기본적으로 제2의 심장이라고 불리는 종아리 근육의 발달에 정말 많은 도움이 됩니다.
또한, 신체에서 뼈 주위를 통으로 감싸고 근육량이 제일 많은 부위는 허벅지이기 때문에 여러분들의 건강을 유지하는데 있어서 아주 큰 도움을 줄 수 있는 취미생활이라고 생각합니다.
최근에는 로드바이크, 마운틴바이크(MTB), 하이브리드, 생활자전거, 전기자전거 정말 다양한 종류의 자전거가 있습니다. 속도를 즐기고 포장이 잘 된 자전거도로를 위주로 타는 것을 즐기신다면 로드바이크, 비포장도로와 산을 타고 싶으시다면 마운틴바이크를 추천드립니다.
사실 대한민국이라는 나라는 4계절이 있는 나라여서 겨울과 초봄에는 타기 쉽지 않을 수 있습니다. 하지만 최근에는 집에서도 자전거를 탈 수 있게 할 수 있는 '로라'도 있으며 자전거를 취미생활로 하기 힘든 계절에는 다른 취미생활과 함께 즐기시는 것도 좋다고 생각합니다. 자전거를 타면서 느끼는 바람이나 주변 풍경, 출발할 때 목표로 한 도착지에 도달하였을 때 오는 쾌감은 여러분들의 정신적인 스트레스를 풀어주는데에도 많은 도움이 될 것이라고 생각합니다.
★자전거도 다른 취미와 마찬가지로 고가의 제품은 1,000만원을 훌쩍 넘는 제품들도 많습니다. 처음 취미생활을 시작하실 때에는 비싼 제품을 보시기보다는 내가 이 취미생활을 얼마나 지속할 수 있고, 즐길 수 있는지를 확인하실 정도는 지켜보신 후에 고가의 제품을 구매하시는 것이 좋다고 생각합니다.
자전거를 타실 때에는 꼭 안전을 위해서 헬멧을 착용하시기를 바랍니다.
- 요가, 필라테스
현대인들은 체형적인 부분에 많은 문제를 가지고 있습니다. 평상시에 올바르지 못한 자세를 유지하고 있기 때문입니다.제가 위에 말씀드린대로라면 근력의 약화를 위해 헬스, 근력운동을 즐기시는 분들도 많으실 겁니다. 근력운동도 아주 중요한 부분이라고 생각합니다. 하지만 저는 중, 장년층을 넘어가시는 분들은 실제로 체형을 올바른 상태, 즉 교정이 우선시되어야 한다고 생각을 하기 때문에 요가와 필라테스를 추천드리고 싶습니다.
그리고 요가와 필라테스를 제가 추천드리고 싶은 가장 큰 이유 중에 하나는 두가지 운동 모두 '호흡'에 굉장히 신경을 많이 쓰는 운동이라는 것입니다. 제가 말씀드리는 호흡은 헬스에서 하는 단순히 들이마시고 내쉬는 모습을 말씀드리는 것이 아니라 깊게 들이마시고 내쉬는 호흡을 말씀드리는 것입니다.
최근에는 정말 많은 분들이 심한 스트레스에 노출되어 있습니다. 문제는 그 스트레스를 제대로 풀지 못하고 쌓아둔다는 것이고, 조절하지 못하는 스트레스는 여러분들의 호흡에 영향을 줍니다. 실제로 테스트를 한 번 해보십시오.
★편하게 바닥에 누우셔서 배가 나오도록 깊게 호흡을 들이마시고, 천천히 조금씩 호흡을 내쉬어보세요. 몇 초 정도 호흡을 내쉴 수 있으신가요?? 호흡이 배가 나오도록 못하시는 분들도 계실 것이고 내쉬는 호흡이 10초 내외로 짧은 분들도 계실 것입니다.
요가에서 진행하는 명상이나 필라테스에서 진행하는 정상적인 호흡을 위한 운동 등은 여러분들의 신체적인 건강을 지키는데에도 많은 도움을 주지만 스트레스를 완화하는데 정말 큰 도움을 줄 수 있습니다. 필라테스는 체형 교정에도 탁월한 효과가 있습니다.
★그리고 유연함이 없는 근력운동은 여러분들의 몸을 고장나게 만들기 정말 좋습니다. 근력운동은 이완과 수축으로 운동을 진행하지만 실제로 헬스장에만 가보아도 가자마자 무거운 덤벨과 바벨을 이용하여 근력운동을 시작하시는 분들이 많습니다. 건강을 위해서 진행하는 취미생활이 1년, 5년, 10년 뒤에는 골병이 되어서 돌아올 수 있음을 인지하시고 병행하여 운동하시는 것을 추천드리겠습니다.
▶정신적 활동
- 사진과 여행
평소에 답답한 마음이나 기분을 많이 느끼시는 분, 속에 있는 이야기를 잘 못하시는 분들에게 추천드리고 싶은 취미활동입니다. 어떻게 보면 여행과 사진은 항상 같이 묶이기 좋은 취미활동이라고 생각합니다. 새로운 장소에 가면 새로운 볼거리가 있고 추억을 남기기 위해서 사진을 찍기 떄문입니다. 실제로 사진이 취미생활이 된다면 어느 지역이 특별한 시기나 시간대에 맞춰서 취미생활을 하시기도 합니다. 새로운 장소에 가는 것은 실제로 엔도르핀이 굉장히 많이 분비된다고 하며 본인이 생각하였을 때 '아름다운 것'을 찍는 것은 굉장히 큰 자기 위안이 된다고 합니다.
★위에 자전거와 마찬가지로 처음부터 너무 고가의 카메라, 해외 여행일 필요는 없습니다. 취미생활로 시작하신다면 가지고 계신 스마트폰으로도 굉장히 높은 수준의 사진을 찍을 수 있으며 국내에도 정말 아름다운 여행지가 많이 있습니다.
사랑하는 연인과 가족과 또는 친구들과 함께 취미생활로 여행과 사진을 하시는 것을 추천드립니다.
- 물생활
혹시 '물멍'이라는 단어를 들어보셨나요??? 어떻게 보면 물고기, 관상어에 관심이 없으신 분들은 처음 들어보셨을 수 있습니다. 물멍이란 우리가 멍 때리고 물과 어항 속의 관상어를 바라보는 행동을 말합니다.
제가 물생활을 취미생활로 추천드리는 이유는 물론 관상어의 종류에 따라 다르지만 처음 투자비용이 크지 않으며 관상어를 키우면서 생각보다 많은 스트레스가 풀리기 때문입니다. 관상어를 싫어하신다면 좋아하시는 종류의 소동물을 키우시는 것도 좋다고 생각합니다. 스트레스에 많은 부분은 신체적인 부분도 있지만 정신적인 부분에서 확실히 많이 생기기 때문에 집 안에서 취미생활로 가질 수 있는 것도 좋기 때문에 추천드리는 취미생활입니다.
그리고 일정기간에 일정량씩 갈아주는 환수를 해줘야 관상어들이 건강하게 오래 살 수 있기 때문에 생각보다 신체적인 활동도 적지 않습니다. 실제로 물생활을 저는 하고 있고, 정말 힘든 날에 불을 다 꺼놓고 어항에 조명을 킨 후 어항 안에 있는 관상어들을 멍하니 쳐다보고 있으면 외부에서 생긴 스트레스가 많이 사라지는 것을 느낍니다.
사료를 줄 때 몰려드는 모습을 보면 귀엽기도 합니다. 강아지나 고양이 사료 잘 먹는거 보면 예뻐 보이는 것과 같습니다.
물론 제가 위에 추천해드린 다른 취미생활과는 다르게 생명을 다루는 것이기 때문에 너무 쉽게 생각하고 시작하시기보다는 최근에는 유튜브에 워낙 다양한 관상어들을 키우시는 분들이 많으니 검색해보시고 보신 후에 결정하시는 것을 추천드리겠습니다.
취미생활은 여러분들의 생활에 한 숨 돌릴 수 있는 것이여야 하며 스트레스가 풀릴 수 있는 것들이 좋은 취미생활이라고 생각합니다. 내가 좋아하는 취미가 일이 되면 어느샌가 스트레스가 되듯이 정말 이 취미생활을 할 때 쌓여있던 것들이 풀리는 느낌이 들며 다시 힘내서 무언가를 할 수 있겠다.라는 마음이 드는 것을 하시는 것이 좋다고 생각합니다.
요즘에는 정말 정말 많은 취미활동이 있습니다. 실제로 제가 즐기거나 스트레스 해소에 많은 도움이 된 취미생활을 추천드리는 것이니 이런 취미생활도 있구나 하고 봐주시면 감사하겠습니다.
좋은 취미생활을 발견하셔서 행복하고 스트레스 없는 삶을 즐기셨으면 좋겠습니다.
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