콜라겐 효능 및 부작용 알아봅시다.

 콜라겐 평소에 섭취하시나요?? 최근에는 콜라겐을 섭취하시는 분들이 많이 늘어난 것 같습니다. 대부분 피부미용을 위해서 드신다고 말씀하시는데 실제로 피부미용뿐 아니라 콜라겐은 다양한 효능이 있습니다. 우리가 직접 섭취하는 콜라겐 어떤 효능이 있고, 무엇이든 과하면 좋지 않습니다. 그렇기 때문에 효능과 부작용을 함께 알아보도록 하겠습니다.

깨끗한 피부

 

 

콜라겐이란

콜라겐이 무엇인지 알고 계신가요?? 콜라겐은 우리 몸의 전신에 존재하고 있는 성분이라고 생각하시면 됩니다. 콜라겐은 교원질이라고도 불리며 대부분 포유동물에서 많이 발견되는 '섬유 단백질'입니다. 콜라겐은 우리의 몸에서 뼈, 연골, 기저막 등을 구성하며 현재까지 29가지 종류의 콜라겐이 확인되었다고 합니다.

 콜라겐은 특유의 구조로 인해 긴 시간 분해가 되지 않으나 우리의 '노화'로 인하여 분해가 촉진되기 시작합니다. 또한 다른 요인으로는 햇빛에 있는 '자외선'이 있으며 자외선은 피부 안의 콜라겐 합성을 멈추는 역할을 하게 됩니다.

자외선

콜라겐의 분해를 만드는 '노화'의 부분을 확인해본다면 일반적으로 특별한 조치를 취하지 않는 경우에는 25~30세를 기준으로 전체 양의 1%씩 감소한다고 합니다. 콜라겐은 실제로 체내의 수분과도 관련이 있기 때문에 이렇게 지속적으로 콜라겐의 수치가 떨어진다는 것은 피부나 신체에서 수분을 잡아두지 못하는 것이기 때문에 우리 몸에서 콜라겐이 부족하지 않도록 섭취해주는 것이 좋습니다.

 

노화로 인한 피부의 변화

 

★콜라겐은 위에 말씀드린 것처럼 섬유단백질인데 단백질 자체는 고분자이기 때문에 피부를 투과하는 것이 어렵다고 합니다. 그렇기 때문에 바르는 제품보다는 섭취하는 형태의 콜라겐 제품이 좋으며 그래도 최근에는 콜라겐을 직접 바르는 제품이 아닌 콜라겐 분해를 촉진하는 성분을 억제하는 성분을 넣어서 제품을 만든다고도 하니 화장품으로 구매하실 경우 잘 확인해보셔야 합니다.

 

 

 

콜라겐 효능

▶ 피부미용

 아마 콜라겐을 드시는 분들 중 콜라겐 효능으로 피부미용을 바라고 섭취하시는 분들이 가장 많으실거라고 생각합니다.  콜라겐을 섭취하는 경우 피부미용에 좋은 이유가 있습니다. 그 이유는 콜라겐이 피부의 수분 양에 관여를 하기 때문에 콜라겐이 풍부한 음식이나 영양제를 섭취할 경우 피부 노화를 막고, 피부미용을 개선할 수 있습니다. 실제로 피부에 노화나 주름의 경우에는 피부 내 수분의 농도가 낮아져 있는 경우도 많기 때문에 피부의 수분도를 개선하여 건강하고 탄력 있는 피부를 만드는데 도움을 줍니다.

피부에 수분

 

▶골다공증, 관절염 예방 및 관절강화

 콜라겐은 뼈와 관절에 약 20~35%의 구성 성분이기 때문에 콜라겐이 부족한 경우에는 관절과 뼈가 약해지기 쉽습니다. 특히 여성분들은 폐경기를 지남에 따라 골다공증과 관절염이 발생하기 쉬운데 이럴 때 콜라겐의 섭취로 노화로 인한 콜라겐이 몸에서 부족해지는 것을 막아주시는게 좋습니다. 

관절 통증 개선

 

▶혈관 손상의 방지

 콜라겐은 우리의 신체에 혈액을 운반하는 통로가 되는 동맥과 혈관벽을 튼튼하고 유연성 있는 상태로 만들어줍니다. 보통 노화로 인해 혈관의 벽이 약해지거나 딱딱해지는데 이런 상태는 혈관계 질환의 발생 가능성이 높아지기 때문에 심장마비나 동맥경화 등의 병이 생길 수 있습니다. 콜라겐을 적절히 섭취하여 혈관벽을 튼튼하게 만들어 심혈관계 질환에서 벗어날 수 있게 도와줍니다.

혈관

 

▶모발건강과 탈모예방

 혹시 미용실에 가셔서 머리가 너무 상하면 받는 케어를 아시나요?? 보통 콜라겐이 함유 된 케어 제품을 활용합니다. 이유는 머리카락 자체도 단백질로 구성이 되어있으며 파마, 염색, 탈색 등은 머리카락 속의 단백질이 부족하게 만듭니다. 또는 평소에 머리카락이 너무 얇거나 약한 상태, 탈모에도 콜라겐의 섭취는 건강한 머리카락을 만들어주기 때문에 도움이 될 수 있습니다.

 콜라겐은 모발 뿐만이 아니라 손톱과 발톱도 단백질로 구성되어 있기 때문에 건강한 손톱, 발톱을 유지하는데 도움이 됩니다.

머리카락 관리

 

★콜라겐을 섭취하는 형태로 몸에 흡수시키고 싶은 경우에는 콜라겐만 단일 제품으로 섭취하기보다 비타민A, 비타민C, 철분 등과 함께 섭취하면 조금 더 콜라겐 합성에 도움을 주기 때문에 위의 효능을 향상하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

콜라겐 부작용

 콜라겐은 위에도 말씀드렸지만 섬유 '단백질'이라는 것을 알고계셔야 합니다. 일반적인 섭취량으로는 큰 부작용은 없다고 하지만 그래도 발생할 수 있는 부작용에 대해서 말씀드리겠습니다.

 

▶신장에 무리

 신장은 대표적으로 단백질을 분해하는 기능을 하는 장기입니다. 평소에 신장기능이 좋지 않아서 단백질 식품에 섭취에 주의를 하시는 경우에는 콜라겐의 섭취에도 주의를 하셔야 합니다. 특히 기능 저하의 수준이 아닌 신장에 병이 있을 경우에는 꼭 관련 분야의 전문의와 상담을 하신 후에 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

 

▶알레르기 반응

 알레르기 반응의 경우에는 콜라겐의 제품이 어떤 성분으로 만들어졌는지가 중요하다고 생각하시면 됩니다. 단일 성분으로 콜라겐이 구성 된 경우보다 다양한 성분들이 섞여서 만들어진 제품이 많습니다. 꼭 콜라겐 제품을 구매하실 때에는 평소에 본인이 알레르기 반응을 일으키는 성분이 없는지 확인하신 후에 구매를 하셔야 합니다.

알레르기

 

▶피부발진 및 여드름

 위에 보통 콜라겐은 25~30의 나이를 기준으로 감소 된다고 말씀드렸는데 피부에 관심이 많으신 분들이 보통 콜라겐을 그저 많이 섭취하면 좋다고 생각하셔서 기준 양 이상을 섭취하시는 경우가 많습니다. 콜라겐이 많이 감소하는 연령대가 아닌 경우에는 피부 내에 자연적인 콜라겐이 있는 상태이기 때문에 과량 섭취 시 피부에 발진이나 여드름이 갑자기 발생할 수 있습니다. 이럴 때에는 해당 제품의 섭취량을 조절해보시거나 성분을 잘 보시는 것이 좋습니다.

 

여드름

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 많은 분들이 피부노화나 주름을 많이 신경 쓰실 것이라고 생각합니다. 나이가 들어도 탄력있고 수분감 있는 피부를 누구나 원할 것입니다. 저는 피부는 미리 관리를 잘해야 하는 신체부위 중에 하나라고 생각합니다. 물을 마시는 것도 피부에 많은 도움이 되지만 콜라겐은 물을 잡아두기 때문에 열심히 마시는 물의 효과를 보는데도 도움이 많이 될 것입니다.

 

위에 부작용을 잘 신경쓰셔서 꾸준한 콜라겐 관리로 피부미인이 되시기를 바랍니다.

 

콜라겐 섭취로 피부를 관리하는 것도 중요하지만 기본적인 피부 관리에 대한 링크도 남겨놓을 테니 필요하신 분들은 읽어보시면 도움이 될 거라고 생각합니다.

 

피부관리 다양한 방법으로 잘 하는 법

 

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